89キロからのダイエット14 ライフログ

朝食　バターコーヒー
　　　ナッツ600グラム


昼食　ゆで卵　チーズ


夕食　麻婆豆腐　（にんにく・トマト入り）
　　　チーズ

体重　83キロ



麻婆豆腐の豆腐は木綿豆腐を使用しています。
絹ごしよりも、タンパク質が多いいのが理由です。

1日に必要なタンパク質の量は体重の2倍
それだけの量を、食事から取るのは、僕の場合は無理
だからプロティンを飲んでいます。

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