89キロからのダイエット15 ライフログ

禁酒　3日目

3時〜4時30分　ジム　背中


朝食　無し
昼食　バターコーヒー　アーモンド（600カロリー）
　　　ゆで卵
夕食　丸美屋麻婆豆腐　（にんにく・トマト）
　　　ゆで卵

89キロからのダイエット14 ライフログ

朝食　バターコーヒー
　　　ナッツ600グラム


昼食　ゆで卵　チーズ


夕食　麻婆豆腐　（にんにく・トマト入り）
　　　チーズ

体重　83キロ



麻婆豆腐の豆腐は木綿豆腐を使用しています。
絹ごしよりも、タンパク質が多いいのが理由です。

1日に必要なタンパク質の量は体重の2倍
それだけの量を、食事から取るのは、僕の場合は無理
だからプロティンを飲んでいます。

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CVVS-R2

89キロからのダイエット13

体重　84キロ！！


朝食　なし

昼食　バターコーヒー　ナッツ

夕食　麻婆豆腐（にんにく・トマト）
　　　アーモンド　600カロリー

筋トレ
肩

日記

筋トレの肩をやると、関節がガクガクする。
今日は、軽めののウエイトでやったら大丈夫。
これって、体格の問題？
筋力の問題？

麻婆豆腐にトマト最高。
酸味が旨い。

夏は、これでビールだと最高。
65キロに落とすまではのめないけれどさ
痩せるのは楽しい。



　

89キロからのダイエット12 ライフログ

朝食　バターコーヒー

昼食　トースト&マヨネーズ

夕食　ナッツ　ゆで卵


禁酒　2日目

筋トレ　胸


日記

カロリーダイエットはボクシングをやっている時にした。
1日　1500カロリーに抑えた。（酒別）
ボクシングのトレーニングは毎日やり、アップルウォッチでの消費
カロリーは1500前後だった。
別ページにも書いているが当然酒は、蒸留酒、ウイスキー、焼酎に
したのは言うまでもない。

余談だけど、缶チューハイの成分を見ると、殆どがウオッカ、酎ハイ
じゃないよな。
焼酎なのは、宝の酎ハイぐらい。
騙されないようにしようぜ。

だから、カロリーを抑えるダイエットは、僕の場合は結果は出なかった。
苦しいだけで、意味が無い。

今やっている、糖質制限と筋トレ&禁酒（かなり緩い禁酒だが）
でやっていく。

89キロからのダイエット11 ライフログ

今日から再禁酒　1日目

朝食　バターコーヒー

昼食　ナッツ　茹で卵

夕食　麻婆豆腐（もやし　卵）

筋トレ
腕

体重
85キロ

天皇制について

天皇制について



竹田氏



武田氏

武田氏2

くら寿司とセブインレブンのコールセンターに電話をして詳細を聞いてみました。

くら寿司のネタをゴミ箱に入れた件、セブンイレブンのおでんの件を各コールセンター
に電話をして対応を聞いてました。


くら寿司

ハーレージャパン最悪

ハーレーのアパ

89キロからのダイエット10 ライフログ

89キロからのダイエット9　　ライフログ


朝食　バターコーヒー　ドーナツ

昼食　アイスクリーム

夕食　パン（糖質2、2）焼き鳥（塩）1本　枝豆
　　　ナッツ
　　　茹で卵


日記
昨日飲んだので、今日は食事を制限した。
本当であれば、ジムに行きたかったな
体重のリバウンドが心配だけど、徐々に
又、落としていこう。

今日のいい事。
食事をコントロールした。

ダイエット方法

89キロからのダイエット9 ライフログ

朝食　バターコーヒー

昼　　ステーキ

夜　飲み会　ワイン✖️1本　寿司　5カン　焼き鳥（塩）✖️5本

今日は、嫁と飲んでしまった。
しかし、久しぶりの酒は旨い！
最高だ！

また、明日から禁酒だ。


ライフログ　8

89キロからのダイエット8 ライフログ

朝食
バターコーヒー

昼
マヨネーズトースト　ゆで卵

夜
麻婆豆腐　もやし入り

夜食　ゆで卵✖️2

体重　85キロ

筋トレ　背中

ライフブログ


体重が85キロになった
Lサイスのズボンが入った。
まだ、少し窮屈だけれど、結果は出ている。

酒を辞めたのは大きい。
蒸留酒を飲み、つまみを低カロリーに変えても
酒を飲むと痩せない。
これは理屈では無く、体験だ。


しかし、目標体重迄、落ちたら、浴びるように酒を飲もう。
楽しみだ。

89キロからのダイエット7 ライフログ

本日はジム休み

朝　ゆで卵　3個

昼　バターコーヒー

夜　ゆで卵　5個
　　アーモンド
　　お菓子




ライフログ　6

かつ屋 期間限定 トマたまチキンカツ定食 レポート

行ってきました、かつ屋の期間限定トマたまチキンカツ定食

かつ屋の期間限定食はこってり系が多いいのですが、これはさっぱりしています。
トマトの酸味が、爽やかです。

あんかけのように、トマ卵が乗っているもよいです。
あんかけをご飯の上に掛けて、最後の締めに！

しかし、ダイエットをして胃が小さくなっているせいか、半分ご飯を残して
しまいました。

ちっと寂しかったですね。

それと、かつ屋て豚汁旨いですよね。
隠れた名品。

ライフブログ

89キロからのダイエット6 ライフログ

朝　ナッツ　バターコーヒー

今日は、食べる日なので、久しぶりに米を食べる。
かつ屋　期間限定　トマたまチキンカツ定食

夜　豆腐1丁　ナッツ　

筋トレ　肩

体重　86キロ　あれ？

ライフブログ　5

youtubeチャンネル開設したよ

89キロからのダイエット5 ライフログ

体重85キロ

マイナス4キロ



筋トレ、胸

酒辞めると、体重落ちるな。

飲んでいた時は、蒸留酒やつまみ無しで
でご飯抜きで飲んでも、酒抜きは早いな

ライフブログ

89キロからのダイエット4 ライフログ

ジムは休み


朝食　ナッツ　チーズ

昼食　バターコーヒー
　　　ナッツ　チーズ

夕食　ゆで卵　5個
　　　ナッツ
　　　チーズ


ライブブログ　3


これは激ウマ！！！

89キロからのダイエット 3 ライフログ

ライフログ　2

禁酒　3日目

2時仕事終了

3時30分ジム

6時就寝

10時起床

5時　朝食　カルピスウオーター

12時　昼食　バターコーヒー
　　　ゆで卵✖︎4

14時　ケンタッキー　フライドチンキン　4ピース
　　　＊ケンタは糖質制中でもOK


　　

89キロからのダイエット 2 ライフログ

このダイエットはカロリー制限をしない。
なぜしないのかは、前回のブログ参照

禁酒2日目、結構辛い、ふと一息つくと飲みたくなる。

前回ブログ　1　ライフログ

5月18日　
就寝　朝5時

起床　朝9時

朝食
バターコーヒー

昼食
チーズ✖︎3個　54カロリー
トースト一枚　マヨネーズ掛け
ブラックコーヒー✖︎2杯
炭酸水　1リットル

お腹一杯

夕食
麻婆豆腐　
ゆで卵
チーズ

プロテイン✖︎朝昼夜　

86キロ

89キロからのダイエット 1

糖質制限を初めて、86キロ迄下がったのはいいだけど、
それから全く落ちなくなった。

ボクシングを1年みっちりやっても、最高、落ちたのは
84キロ迄で、それ以降はまったく落ちなくなった。

やっぱり50才という壁は厚いのか・・・

そこで、カロリーを控えるのから、糖質制限と筋トレに
切り替えた、

筋トレを初めて、半年、体つきは変わってきた、
だけど、腹回りと体重はいっこうに変わらない。

体脂肪も30パーセントを超えている。

朝はバターコーヒー
昼は食パン一枚&マヨネーズ
夜は、麻婆豆腐（丸美屋）

おやつは、茹で卵、ミックスナッツ

筋トレ前は、マヨネーズは太ると思っていたが、糖質制限では
糖質が少ないので、食べても良いらしい

茹で卵や、ミックスナッツもカロリー制限だと一つで、かなり
のカロリーを取るのでかなり神経質な食材になる。

麻婆豆腐は、木綿豆腐を使用している
この丸美屋の麻婆豆腐は元プロレスラーの船木氏が提唱してい
る食事だ。

資質と淡白質のバランスが素晴らしいとの事だ。

でも、86キロからやせない。

原因はやっぱり、アレ、

酒。

さけかー

酒は蒸留酒なら大丈夫だという事だけど、全く痩せない
ちなみに、ツマミは、ナッツ、豆腐、枝豆、のみ

そこで、
禁酒をやる、

体は酒は、毒素だと判断し、その浄化に全力を尽くし、その後
とった食事は、全て貯蓄されるようだ、だから蒸留酒でも
意味なし。

仕事、終わり　夜中2時
3時、ジム到着
4時30分　ワークアウト終了　体重87キロ